Notatnik ⮜

🢂Projekt ‑ Zdobycie Korony Gór Polskich w 2024

Korona Gór Polski ustanowiona została w 1997 roku, a tworzy ją 28 najwyższych szczytów wszystkich pasm górskich naszego kraju. Aby zostać jej zdobywcą trzeba wejść na nie pokonując siłą własnych mięśni ponad 30 tysięcy metrów n.p.m.

💡 Co to jest "Korona Gór Polski"?

"Korona Gór Polski" to lista 28 najwyższych szczytów wszystkich pasm górskich Polski, ustanowiona w 1997 roku. Zdobycie "Korony Gór Polski" to wyróżnienie przyznawane osobom, które weszły na najwyższe punkty każdego z tych pasm. Aby uzyskać to wyróżnienie, trzeba zdobyć szczyty zarówno popularnych, jak i mniej znanych gór, w tym Tatr, Sudetów, Beskidów, Gór Świętokrzyskich oraz Bieszczadów.

🎯 Jaki jest cel?

Zdobyć wszystkie 28 szczytów w roku 2024 ;).

🤔 Po co to robię?

Zdobycie "Korony Gór Polski" to nie tylko wyzwanie, ale również niezwykła przygoda. Pozwala ona na odkrycie piękna i różnorodności naszych górskich krajobrazów, od majestatycznych Tatr po urokliwe Beskidy i Bieszczady. To okazja do poprawy kondycji fizycznej i hartu ducha, bo co może być lepszego niż aktywny dzień spędzony na szlaku nagrodzony zapierającym dech w piersiach widokiem? Niezapomniane chwile spędzone w towarzystwie natury, z dala od miejskiego zgiełku, to także doskonała okazja do zdystansowania się i zresetowania umysłu. A zdobycie "Korony Gór Polski" to również dowód na determinację, umiejętność organizacji i powód do dumy.

🏆 Jaki ma być tego efekt?

  1. Poprawa kondycji fizycznej: Regularne wędrówki po górach wzmacniają mięśnie, poprawiają wytrzymałość i ogólną kondycję fizyczną. Dodatkowo projekt wymaga przygotowania i utrzymania kondycji.
  2. Wzmocnienie zdrowia psychicznego: Przebywanie na świeżym powietrzu i kontakt z naturą redukują stres, poprawiają nastrój i ogólne samopoczucie. wysiłek fizyczny jest wstanie wyzwolić najwięcej endorfin. Jak pokazują badania już samo wyznaczenie sobie konkretnego celu treningowego oraz związane z nim pierwsze efekty mają niezaprzeczalny wpływ na lepsze samopoczucie.
  3. Satysfakcja z osiągnięcia celu: Zdobycie 28 szczytów daje ogromną satysfakcję i poczucie dumy, motywację do dalszych działań. Zwłaszcza, że cała przygoda składa się z 28 nagród i zakończona jest jedną dużą, to pozwala na utrzymanie zaangażowania przez cały projekt i powoduje że chcesz zdobywać następne szczyty.
  4. Rozwój umiejętności miękkich: Planowanie wypraw, radzenie sobie z trudnościami na szlaku oraz wytrwałość w dążeniu do celu uczą cennych umiejętności, takich jak zarządzanie czasem, rozwiązywanie problemów, determinacji czy zdolności opanowywania lęku i strachu. I te umiejętność zdecydowanie chciałbym wytrenować.
  5. Budowanie relacji: Wspólne wyprawy z rodziną, przyjaciółmi lub znajomymi wzmacniają więzi i budują lepsze relacje, zwłaszcza te w trudnych warunkach.
  6. Lepsza równowaga między pracą a życiem prywatnym: Regularne wędrówki, poszukiwanie doznań i aktywność fizyczna pomagają mi zdecydowanie w utrzymaniu zdrowej równowagi pomiedzy pracą a życiem prywatnym.
  7. Last not least: Ciągłe pokonywanie własnych ograniczeń.

🗓️ Jaki jest plan?

  1. Opracowanie harmonogramu:
    • Ustalenie terminu dla każdego z 28 szczytów.
    • Uwzględnienie czasu na wejście, podróże i odpoczynek oraz normalne funkcjonowanie.
  2. Lista niezbędnego sprzętu:
    • Skompletowanie wyposażenia trekkingowego.
    • Zabezpieczenie odpowiedniej odzieży i obuwia.
  3. Logistyka:
    • Organizacja transportu do i z miejsc wspinaczkowych.
    • Zapewnienie miejsca parkowania i odpoczynku.
    • Zaplanowanie zaopatrzenia (w zależności od góry).
  4. Alternatywne trasy:
    • Jeśli zachodzi potrzeba, opracowanie rezerwowych tras dla każdego szczytu.
    • Przygotowanie na zmienne warunki pogodowe i inne nieprzewidziane okoliczności.
  5. Konsultacje (jeśli zachodzi potrzeba):
    • Konsultacja planu z doświadczonym przewodnikiem.
    • Uzyskanie dodatkowych informacji i porad dotyczących każdego szczytu.
  6. Przygotowanie fizyczne:
    • Regularne treningi.
    • Treningi wzmacniające wytrzymałość i kondycję.
    • Ćwiczenia mentalne przygotowujące na wyzwania.

📋 Wykaz szczytów:

Pełna lista szczytów znajduje się tutaj: https://kgp.info.pl/wykaz-szczytow/ Korona Gór Polski

🕹️ Gdzie znaleźć potwierdzenie zdobycia góry?

Poniżej znajduje się lista miejsc, w których możemy uzyskać potwierdzenie w postaci pieczątki.

🛠️ Wykaz sprzętu który się nam przydał i sprawdził

(uzupełniam w miarę możliwości)

  • Transport i miejsce odpoczynku:
    • Ford Edge - po złożeniu tylnych siedzeń powstaje przestrzeń 180/200 cm, wystarczająca dla dwóch osób na drzemkę lub nocleg na jedną noc. Dodatkowo jakaś okoliczna agroturystyka (nic specjalnego).
  • Buty:
    • Scarpa Mojito, Scarpa ZG Lite GTX, Scarpa ZG Trek GTX, Magnum Cobra 8.0 Desert Tan;
  • Kurtki:
    • Mountain Warehouse Henry II - puchowa, Jack Wolfskin Taubenberg - 3in1, Mountain Warehouse Zenith III Extreme - wodoodporna 3in1;
  • Plecak:
    • Mountain Warehouse Pace 30L - plecak wyposażony w siatkę zapewniającą swobodny przepływ powietrza na plecach.
  • Mapy i nawigacja
    • Zegarek Garmin - to klasyka i tego nie muszę tłumaczyć :),w wersji 7X Sapphire Solar;
    • Aplikacja na telefon mapy.cz - działa jak nawigacja, mówi Ci kiedy masz skręcić, dodatkowo w niej znajdziesz nawet ścieżki przez krzaki zarówno w wersji online jak i offline. BTW. Ściągnij sobie wersję offline 2,7 GB bo w górach nie zawsze będziesz mieć zasięg;
    • Google maps - głównie lokalnie, dla parkingów i knajp i innych "atrakcji";
    • Nawigacja samochodowa NaviExpert - na trasę, dla Wieśka i jego "Wyczuwam silne drżenie medalionu ..." i fotoradarów, zdecydowanie taniej wychodzi niż mandat :);
  • Dodatkowo:
    • Termos turystyczny Quechua MH500 - niewiarygodne ile ten termos wytrzymuje, robisz wieczorem herbatę i cały następny dzień jest ciepła (używamy dwa 1L i 0.8 L). Dość lekki.
    • Raczki z Allegro (~60 zł),
    • Stuptuty z Allegro (~20 zł),
    • Kijki z amortyzacją (~160 zł)
    • Skarpety robocze Caterpillar (~30 zł z promocji za 3 pary)
    • Śpiwór Summit 250 (199 zł)
    • Latarka czołowa (opaska na głowę) z Action (~20 zł)

💪 Fizyczne przygotowanie do wypraw

  • Badminton (2-3 razy w tygodniu, łącznie ~6h tyg.). Zakresy efektów jednego treningu: aerobowe: 2.2-4.5, beztlenowe 0.7 do 4.3, obciążenie treningowe: 40-210 (średnie wartości w tych wyższych zakresach);
  • Marsze na kawę do Manufaktury (musi być cel :)) z Widzewa (około raz w tyg., około 20 km);
  • Codzienne marsze. Średnia dzienna z miesiąca wynosi ~11 km, miesięczna około ~370 km (min 230, max 500);
  • Doraźnie, zamiast badmintona bieganie aerobowe na wytrzymałość, około 3-5 km (tętno max 140) Efekt głównie aerobowy: ~3.5 (+-0.5);
  • Na core myo-reps

Update: Po kilku miesiącach zostały tylko: badminton (2-3 razy w tygodniu), ćwiczenia do bada myo-rps, codzienne marsze.

⚠️ Info

Last update: 12.12.2024

  • Trasy zostały zaprojektowane tak, aby w trakcie jednodniowej wyprawy samochodem można było zdobyć przynajmniej dwa szczyty. Dla przykładu, podróżując samochodem, można rozpocząć od Skopca (38 min), następnie udać się na Wysoką Kopę (3:58 h) i jeżeli czas pozwoli, zdążysz jeszcze na Śnieżkę (1:45 godz.). Kolejna wyprawa może obejmować Skalnik (1:43 h) i Chełmiec (1:54 h). Kolejne punty zastały tak wyznaczone aby się nie "zarżnąć" i móc pojechać i wrócić samochodem jednego dnia z jednym kierowcą, "nie padając przy tym na twarz". My jedziemy z Łodzi, czyli w jedną stronę mamy około 350 km, zdobywamy 2 szczyty i wracamy autem jeszcze tego samego dnia (6-21), czasami zwiedzamy jeszcze coś po drodze. Wyjątek stanowią dłuższe trasy, takie jak na Śnieżnik, które wymagają 6 godzin marszu i pokonania ponad 17 km.
  • Projekt w wstrzymany ze względu na wysokie temperatury (ruszamy jak będzie poniżej 30 stopni)

👍 Zdobyte

🏔️ (1 z 28) Skopiec - 724 m n.p.m.

🏔️ (2 z 28) Wysoka Kopa - 1126 m n.p.m.

🏔️ (3 z 28) Śnieżka - 1602 m n.p.m.

🏔️ (4 z 28) Skalnik - 945 m n.p.m.

🏔️ (5 z 28) Chełmiec - 851 m n.p.m.

🏔️ (6 z 28) Ślęża - 718 m n.p.m.

🏔️ (7 z 28) Wielka Sowa - 1015 m n.p.m.

🏔️ (8 z 28) Szczeliniec Wielki - 919 m n.p.m.

🏔️ (9 z 28) Waligóra - 936 m n.p.m.

🏔️ (10 z 28) Orlica - 1084 m n.p.m.

🏔️ (11 z 28) Jagodna - 977 m n.p.m.

🏔️ (12 z 28) Kłodzka Góra - 757 m n.p.m.

🏔️ (13 z 28) Śnieżnik - 1425 m n.p.m.

🏔️ (14 z 28) Rudawiec - 1112 m n.p.m.

🏔️ (15 z 28) Kowadło - 989 m n.p.m.

🏔️ (16 z 28) Łysica 612 m n.p.m..

🏔️ (17 z 28) Tarnica - 1346 m n.p.m.

🏔️ (18 z 28) Czupel 930 m n.p.m.

Z Łodzi: https://maps.app.goo.gl/PZ2So59jyLuiBsk57

🏔️ (19 z 28) Skrzyczne - 1257 m n.p.m.

🔜 Następne w kolekcje (opracowane)

🏔️ (20 z 28) Lackowa - 997 m n.p.m.

Ciąg dalszy nastąpi

Info: Cześć opisów kradzione ze strony kgp.info.pl Zobacz jeszcze Tu byłem

tmp https://maps.app.goo.gl/WPVzbLFDrgyNqZva8

Jaki projekt następny?

Wstępnie planuję "Diadem Polskich Gór". To odznaka przyznawana za zdobycie 80 szczytów na terenie Polski. Lista znajduje się tutaj.