🢂🏸 Plan na 1 dzień siłowni w tygodniu. Stworzony w myśl "Badminton‑first"
Plan którego celem jest wzmocnienie tylnej taśmy, stabilności jednonóż, równowagi pchanie-ciągnięcie, profilaktyki ścięgna Achillesa i mięśni dwugłowych, kontrola tułowia. ...
🢂🏸 Jak umieszczenie obciążenia na głowie rekiety do badmintona zmieniaja jej moc, sweet spot i kontrolę.
Krótki przewodnik po dociążaniu główki: które pozycje wzmacniają smecz, które stabilność, a które manewrowość. ...
🢂🏸 Dynamiczna rozgrzewka w badmintonie change‑of‑direction
Sekwencja łączy klasyczną aktywację z elementami footwork i split-stepem, czyli dokładnie tym, co przygotowuje Cię do gwałtownych zwrotów na korcie. ...
🢂🏸 Plan Treningowy: Siła i wytrzymałość w badmintonie w 30 dni (wersja na siłownie)
Kompletny 30-dniowy plan treningowy zaprojektowany dla badmintonistów chcących poprawić swoją siłę i wytrzymałość. ...
🢂Własny napój energetyczny ‑ lepszy niż w sklepie
Zrób swój własny napój energetyczny, który jest lepszy niż w sklepie, dodatkowo zwiększa wydolność i wytrzymałość na korcie. ...